10 Reasons Your Period is Late

What to do when you have a missed period...

By Robin Elise Weiss, LCCE, About.com Guide

A late period can be worrisome.

Photo © Dreamstime

Nothing strikes fear into the heart of any woman like a missed period, unless she is trying to get pregnant. Am I pregnant? Pregnancy is the first thing that we think of when our period is delayed. But is pregnancy the only reason for people to have a late period? Here are the 10 most common reasons that you missed your period:

1. Stress
   Stress can affect many things in our lives, including our periods. Sometimes we're so stressed out that our body decreases the amount of a hormone (GnRH), which causes us to not ovulate or menstruate. Working with your doctor or midwife can help you figure out what you need to do to relax and get back on schedule. This can sometimes take a few months or more to work itself out.
2. Illness
   A sudden, short illness or even a longer illness can cause your periods to be delayed. This is usually temporary. If you think this is the reason that your period is late, talk to your practitioner about when they expect your period to return.
3. Change in Schedules
   Changing schedules can really throw off your body clock. This is particularly true if you go from days to nights at work or vice versa. If you frequently change shifts and notice a problems with regular cycles, then see if it is possible to be put on a more permanent shift or at least a shift that only varies after a lengthier time period.
4. Change in Medications
   Perhaps you're trying a new medication and a delayed or absent period is the cause. Be sure to talk to your doctor or midwife about this side effect. It is very common with some methods of birth control. If you change medications, be sure to ask what effects this may have on your period. This is true, even if you don't think that there will be a big change.
5. Being Overweight
   Carrying around too much weight can hormonally shift your cycles and even stop them. Most women will see a return to normal cycles and fertility with the loss of some weight, even if they are still considered overweight.
6. Being Underweight
   If you do not have enough body fat you will not have regular periods, sometimes you can eve cause your periods to stop all together. This is called amenorrhea. Typically a weight gain will help you have your periods return. This is a frequent cause of a missed period in women who work out to an extreme or are professional athletes.
7. Miscalculation
   The menstrual cycle varies from woman to woman. While we say that the average menstrual cycle is 28 days long, that is not true for everyone. Sometimes our period is believed to be late when in all actuality we have simply miscalculated. If you have irregular menstrual cycles, but know when you ovulate, look for your period about two weeks after you ovulate. That may help you keep an easier track of your periods.
8. Peri-Menopause
   Peri-menopause is the period of time where you are transitioning from reproductive age to a non-reproductive age. Your periods may be lighter, heavier, more frequent or less frequent - but mostly just not normal. If you do not wish to get pregnant, be sure to continue to use birth control because you are likely to still be fertile at least some of the time.
9. Menopause
   Menopause is when you have reached the point in your life where you will no longer ovulate or menstruate. Menopause can be a natural life event or may happen surgically through hysterectomy or through chemical such as various forms of chemotherapy.
10. Pregnancy
    Finally! Yes, your missed period might be because you're pregnant! A simple pregnancy test can usually help you determine if you have missed your period because you are pregnant. The urine pregnancy tests and blood pregnancy tests look for the hormone hCG.

What to do next? If you are pregnant, you should call to make a prenatal appointment with your midwife or doctor. It normally takes a bit to get you in so call right away.
If you have taken a pregnancy test and it is negative. Most tests advise you to wait another week and retest. If the second test is negative or if you have a good idea of why your period is missing, then you can and should call the doctor or midwife sooner for a physical exam. They may also do blood work and can sometimes prescribe medications to help bring on a tardy period, like Provera.


(Source : http://pregnancy.about.com/od/amipregnant/a/missedperiod.htm)

Selamat Datang Ke Alam Kehamilan

(Source: Kak Engku Bidan Bersalin )

Mengetahui bahawa puan hamil adalah saat yang amat menggembirakan bagi puan, suami dan keluarga. Walau bagaimanapun, puan mungkin mempunyai pengalaman dan masalah yang bebeza dengan wanita lain semasa hamil. Jadi, pelbagai persoalan yang bermain di fikiran puan, sama ada pertama kali atau sudah berpengalaman. Oleh sebab itulah, nasihat dan petunjuk sentiasa diharapkan bagi melahirkan bayi yang sihat dengan selamat.

Tanda Awal Kehamilan

Adakah saya hamil?

Terdapat beberapa tanda awal yang menunjukkan puan hamil iaitu:

~ Tidak datang haid

~ Loya dan muntah

~ Sentiasa lapar

~ Kerap buang air kecil

~ Letih lesu

~ Sakit dan tegang pada payudara

~ Perubahan emosi

~ Rasa hendak demam

Kalau saya mengalami tanda-tanda awal kehamilan, apa yang patut saya lakukan?

Jika puan mengalami tanda-tanda awal kehamilan:

~ Segera ke klinik untuk pemeriksaan kesihatan.

~ Sekiranya disahkan hamil, puan perlu menjalani pemeriksaan secara berjadual di klinik kesihatan atau klinik / hospital swasta secepat mungkin.

Perubahan Fizikal

Boleh ke perubahan fizikal terjadi kepada saya?

~ Warna pada sekeliling puting payudara menjadi lebih gelap

~ Timbul garisan tegak berwarna gelap pada perut (linea nigra)

~ Lain-lain seperti kulit kelihatan gelap, jerawat dan rambut kelihatan lebat.

Perubahan ini hanyalah sementara dan tidak membahayakan. Ia akan hilang selepas puan bersalin.

Pemeriksaan Kehamilan Secara Berjadual (Antenatal)

1. Di mana saya boleh buat pemeriksaan kehamilan (antenatal)?

Puan boleh buat pemeriksaan kehamilan di klinik kesihatan, klinik desa, atau klinik / hospital swasta terdekat. Puan mesti hadir ke klinik mengikut tarikh yang ditetapkan oleh anggota kesihatan.

2. Bila masa yang sesuai untuk saya mula pergi ke klinik bagi pemeriksaan kehamilan?

Puan perlu hadir ke klinik seawal mungkin.

3. Perlu ke saya pergi ke klinik?

Puan perlu hadir ke klinik seawal mungkin sebelum usia kandungan mencapai 12 minggu untu:

~ menilai tahap kesihatan.

~ menjalankan ujian saringan penyakit yang boleh menjejaskan pertumbuhan bayi.

~ diberi suplemen yang sesuai atau vitamin.

~ diberi pendidikan kesihatan.

~ pengesahan awal masalah kesihatan untuk membolehkan puan dirujuk kepada pakar.

4. Mengapa saya perlu jalani pemeriksaan kehamilan secara berjadual?

Pemeriksaan kehamilan perlu dilakukan secara berjadual untuk mengetahui tahap kesihatan ibu dan janin (bayi dalam kandungan).

5. Doktor beritahu ke setiap hasil pemeriksaan kehamilan kepada saya? Kenapa diterangkan kepada saya?

Setiap hasil pemeriksaan kehamilan akan diterangkan dengan jelas kepada puan supaya puan mengetahui tahap kesihatan puan serta bayi. Sekiranya tidak jelas puan perlu bertanya.

6. Berapa kerap saya perlu hadir ke klinik?

Secara lazimnya, jika puan tiada sebarang masalah kesihatan, puan perlu hadir ke klinik untuk pemeriksaan kehamilan seperti jadual di bawah:

~ Awal kehamilan hingga usia kandungan 27 minggu (sebulan sekali).

~ Usia kandungan 28 minggu hingga 35 minggu (2 minggu sekali).

~ Usia kandungan 36 minggu hingga bersalin (seminggu sekali).

* Jika puan mengalami masalah kesihatan semasa hamil, puan perlu hadir ke klinik dalam kadar segera.

7. Ada kesan sampingan tak kepada bayi kalau saya scan bayi saya?

Imbasan ultrasound tidak memberi sebarang kesan sampingan terhadap bayi dalam kandungan.

Tanda-tanda yang memerlukan rawatan segera di klinik / hospital

Apa tanda-tanda yang memerlukan saya bertindak segera semasa hamil?

~ Demam yang tinggi.

~ Loya dan muntah yang teruk.

~ Sakit perut yang luar biasa.

~ Pucat

~ Letih lesu

~ Sesak nafas

~ Sakit kepala

~ Penglihatan kabur

~ Sakit ulu hati

~ Kaki bengkak

~ Tiada peningkatan berat badan

~ Peningkatan berat badan berlebihan

~ Pembesaran rahim tidak sepadan dengan jangkamasa kehamilan

~ Janin kurang bergerak atau tidak aktif

~ Sakit bersalin sebelum masa

~ Pecah mentuban sebelum cukup bulan

~ Darah keluar dari faraj (tumpah darah)

~ Jantung berdebar-debar

~ Tidak berdaya untuk melakukan kerja rumah biasa / rutin harian.

Kalau saya hamil luar rahim, apa tanda-tandanya?

Puan mungkin merasa sakit di bahagian perut dan pinggul serta pendarahan melalui faraj.

Hubungan Seks

Boleh ke saya lakukan hubungan seks semasa hamil?

Boleh, tiada halangan untuk melakukan hubungan seks semasa hamil. Walau bagaimanapun, sekiranya puan mengalami tumpah darah dan kedudukan uri di bawah, sila dapatkan nasihat doktor.

Pemakanan

1. Mengapa saya perlu makan secara sihat semasa hamil?

Puan perlu amalkan pemakanan sihat untuk:

~ memastikan perkembangan bayi yang sihat

~ mengekalkan kesihatan ibu

~ memenuhi keperluan nutrein dan memastikan pertambahan berat badan yang bersesuaian semasa hamil.

2. Jenis makanan macamana yang berkhasiat untuk saya?

Puan perlu mengamalkan pemakanan yang seimbang mengikut piramid makanan semasa hamil.

3. Berapa kerap saya perlu makan dalam sehari dan jumlah makanan yang perlu diambil?

Puan perlu makan pada setiap kali waktu dengan mengambil makanan yang seimbang.

4. Ada tak makanan yang perlu saya makan lebih semasa hamil?

a. Pilih makanan yang mempunyai tinggi bahan nutrein seperti:

~ Kalsium (susu, keju, dadih, sayuran dedaun hijau dan produk kacang soya)

~ Vitamin A (hati, susu, telur)

~ Vitamin B Kompleks (hati, daging tanpa lemak, ikan dan susu)

~ Vitamin C (jambu, betik dan limau)

~ Asid Folik (sayuran berdaun hijau, hati, kacang)

b. Ambil makanan tambahan (jika disarankan oleh doktor atau pakar pemakanan).

5. Ada tak makanan yang perlu saya elak semasa hamil?

Puan perlu elakkan makanan seperti berikut:

~ Makanan mentah seperti sushi

~ Daging mentah atau separa mentah

~ Makanan yang tercemar dengan merkuri

~ Makanan beralkohol

~ Makanan herba

~ Minuman kafein

6. Boleh ke saya amalkan atau elakkan makanan mengikut kepercayaan adat resam?

Boleh, tetapi jangan sampai membahayakan kesihatan puan dan bayi.

Pakaian

Jenis pakaian dan kasut yang macamana sesuai untuk saya semasa hamil?

Pakaian yang longgar dan selesa amat sesuai untuk puan semasa hamil. Pastikan kasut juga selesa, elakkan kasut yang bertumit tinggi dan pastikan tapak kasut yang mencengkam.

Ubat-Ubatan

Boleh ke semua ubat saya ambil semasa hamil?

Tidak semua ubat puan boleh ambil semasa hamil. Puan perlu rujuk kepada doktor sebelum mengambil sebarang ubat.

Ada tak vitamin yang bagus untuk saya ambil semasa hamil?

Memang ada seperti:

~ asid folik

~ zat besi

~ B complex

~ vitamin C

Rehat

Perlu ke saya rehat secukupnya?

Ya, puan perlu rehat secukupnya bagi mengekalkan tahap kesihatan ibu dan bayi dalam kandungan.

Kebersihan Diri

Perlu ke saya jaga kebersihan diri?

Puan perlu menjaga kebersihan diri bagi mengelakkan jangkitan terhadap ibu dan bayi dalam kandungan. Khususnya kebersihan di bahagian sulit.

Penjagaan Payudara

Kenapa saya perlu menjaga payudara?

Puan perlu menjaga payudara sebagai persediaan untuk menyusu bayi puan kelak.

Macamana saya nak jaga payudara?

Cara terbaik untuk menjaga ialah mencuci puting payudara dengan air bersih dan memakai coli yang sesuai dan selesa.

Penjagaan Emosi

Kenapa saya perlu jaga emosi saya?

Ini betujuan supaya tidak menjejaskan kesihatan diri puan dan bayi.

Macamana saya nak jaga emosi saya semasa hamil?

Puan perlu sentiasa berfikiran positif dan banyak membaca. Bagi orang Islam, tunaikan solat lima waktu dan banyakkan berdoa.

(P/S: Semoga sy & anak diberikan kesihatan yang baik. Aminn.. )

How to Take a Pregnancy Test (OMG)

(Source: pregnant.about.com)

1. Purchasing a Pregnancy Test

Photo © Burazin/Getty Images

Pregnancy testing is not a difficult task. However, it is one that carries a lot of importance to the test taker. This means that you will want to be sure to read all of the instructions before taking the test to ensure that you do it properly and that you don't make simple mistakes. This will help you have the most confidence in your pregnancy test results. You will first need to select a pregnancy test and purchase it. Some women feel more comfortable with certain brands or types of tests. Most tests are fairly equal to one another, despite branding, packaging and cost. You may wish to look into purchasing a multiple pack of pregnancy tests as many women like to confirm the first test in a few days. It can also save you money to purchase tests in bulk, even if it's only two or three tests.

2. Read the Instructions

Even though pregnancy tests are fairly simple, be sure that you read all of the instructions before starting the test. You can easily blow the simple test by not following the instructions. Most test kits provide you with a number to call if you have further questions. The instructions usually also come with drawings and in English and Spanish. Be sure to ask the company if you have any questions, before or after taking their pregnancy test.

3.Opening the Test

Only open the sealed portions of the test when you are ready to take the test. Have a clean space set up for you to lay the components down. Be sure that you have everything you need before you begin. The watch really is the crucial part that many people forget. Having the watch can help you answer many questions about the reading of the pregnancy test.

4.Hit or Miss?

If your test kit included a small specimen cup for you to catch your urine, or if the instructions tell you to aim for the pregnancy test stick and you're worried about it, never fear! You do not need to use that exactly. It is perfectly acceptable to collect your urine in a clean cup and simply dip the test stick in the collected urine or use the dropper included with your test. This makes it potentially less messy and requires less aim on your part.

5.When to collect urine?

Your first morning urine (FMU) is the most likely to contain large enough amounts of the hormone human chorionic gonadotropin (hCG). Pregnancy tests work by detecting small amounts of hCG in your urine. Since you tend to not get up to go the bathroom in the middle of the night more hCG builds up in your urine. Most pregnancy tests request that you wait until the morning that you expect your period or the next day prior to testing. Some tests are designed to test a couple of days before that, but they are still best done when you awit until the date you expect your period. hCG builds in amount as you advance in your pregnancy. Blood tests are more sensitive than urine tests.

6.Reading the Test

Most pregnancy tests are designed with two windows: a control window to tell you that the test was working correctly and a testing window to give you your results. You should always have a line in the control window. If there is a line present in the testing window then you are pregnant. Some pregnancy tests use lines, some use pluses, and others use other types of signs. Be sure to look specifically at the instructions for your pregnancy test. You should also be sure to follow the time instructions on reading the test, most say not to read the test after a certain period of time.

7.What comes next?

If the test is negative. You should expect your period to start within the week. If your period does not start within the week you should retest. If you still get a negative result it is time to consult your doctor or midwife for further testing.
If the test is positive. Congratulations! Be sure that you are avoiding things that are bad for your baby and pregnancy like alcohol, cigarettes, drugs and even some medications. If you take a regular medication call the prescribing physician immediately to ask what you need to do.
Take a prenatal vitamin. The ones at the store are fine for now.

Your midwife or doctor will tell you if you need something else.
Call your midwife or doctor to make an appointment. Sometimes it takes awhile to get in. Don't worry. If you have questions or problems you can still call for help prior to your appointment.

*********************************************************************************

Ini cerita sy... Semalam 29/10/2012 genap sebulan sy berkahwin.. Dan oleh krn dh terlewat datang bulan so sy dan suami decide utk buat pregnancy test.. Semalam pagi bangun tdo nk masa mandi sy pon buat la test ni.. urine test ni.... so menunggu 5minit tu aku gosok gigi dulu... cuci muka dulu..   so dh 5minit aku dh nampak dh tanda || pada tester urine tu... Jeng jeng jeng..............................

Nampak x tu double line tu apa maknanyaaaaa?? Hihihi +ve kannnn.... Hihihii  

Semalam petang sy g clinic Ummi Salihah tu... just nk sah kan la kan.. and kira utk sy la kan... So, doc kata this week masuk 5weeks. Fuhhh.... rase xcaya kann.... Sy xscan pon... Maybe masuk 8weeks nanti baru scan... =)

Ok. Sekian.

Bye!!!

(P/S: dh start minum susu.. perisa coklat.. Anmum...  Hihihi)

Happy 1month Married.. :)

I Love U Forever ok!!  

Assalammualaikum w.b.t....
Arini 29/10/2012 genap sebulan aku bergelar ISTERI.. Kehidupan aku masih same cumanya aku dh ada SUAMI la skang kann.. Dan bila genap sebulan ni pulak sesuatu yang xsangka tu dtg dgn penuh makna.... Nak tau ape dia??? Tungguuuuu next entry ok!!

Bye..

(P/S: seronok sgt dapat jalan2 Melaka)

8 surah dengan 8 kelebihan

8 surah dengan 8 kelebihan

1.Surah Al-Fatihah- Untuk menerangkan hati dan menguatkan ingatan

2.Surah Maryam- Bagi memudahkan ibu bersalin dan memperolehi anak yang sabar dan taat

3.Surah Luqman- Bagi memperolehi anak cerdik akal dan cerdik jiwa

4.Surah Yusuf- Bagi memperolehi anak cantik rupa dan cantik akhlak

5.Surah Hujurat- Bagi memperbanyakkan air susu ibu dan anak bersifat berhati-hati

6.Surah Yasin- Bagi menenangkan hati dan anak tidak terpengaruh dengan godaan syaitan yang mengajak kepada maksiat

7.Surah At-Taubah-Bagi membersihkan jiwa dan terpelihara dari maksiat

8.Surah An-Nahl- Untuk melahirkan anak yang berdisiplin.

Selamat Hari Raya Aidiladha

Selamat Menyambut Hari Raya Aidiladha kepada semua muslimin & Muslimat... Semoga korban tahun ini membawa makna besar dalam diri anda.. Aminn... =)

P/s: Raya haji ni sy beraya sebagai isteri... Hikhikhik. *peace*

Doa Ketika Dukacita dan Sedih

Doa ketika dukacita dan sedih 

Maksudnya:

Ya Allah, sesungguhnya aku adalah hambaMu, anak kepada hambaMu, anak kepada hamba perempuanMu, ubun-ubunku di tanganMu, terlaksana ke atasku hukumanMu dan adil kehakimanMu terhadapku, aku memohon kepadaMu dengan setiap nama yang Engkau namakan dengannya diriMu, atau Engkau turunkan di dalam kitabMu, atau Engkau telah mengajarnya kepada seseorang daripada makhlukMu atau yang tersembunyi pada ilmu ghaib di sisiMu, jadikanlah Al-Quran penenang hatiku, cahaya di dadaku, penghapus kedukaanku dan penghilang kesusahanku.

Maksudnya:

Ya Allah, aku berlindung denganMu daripada ditimpa kesusahan dan kedukaan daripada kelemahan dan kemalasan, daripada kedekut dan perasaan takut dan daripada desakan berhutang dan paksaan orang.

L'Occitane en Provence - Fragrance

Green Tea Eau de Toilette

Subtle complex of fresh aromas uplifts your mood. Transporting you to green fields laced with the fragrances of bitter orange, jasmine, cedar and thyme. Invigorating as a Spring day. Appreciated equally by men and women for its tonic green aroma that creates sensations of well-being and freshness.

• Top Notes: Bitter Orange, Orange
• Heart Notes: Green Tea Extract
• Base Notes: Musk, Cedar, Thyme

Untuk beberapa tahun yang lalu aku gunakan wangian ini.. Jadi aku mintak kt en.laki hadiah hantaran aku nk The Vert Green Tea ni....  Jadi dia telah belikan balik utk aku.. Hihihi... TQ sayang!!!

Tadaaaa... Ini sy punya :)

Mee Udang Kuala Sepetang

Last week aku ikot en.laki g wedding kwn dia kt Taiping, Perak.. Xpenah aku kesane.. so excited gak la...
Jadi aku g hari Jumaat petang sampai malamnya.. Lepak Home Stay sane.. Wedding nya Sabtu... Then balik lepas abis wedding tu.. Kami singgah ke Kuala Sepetang nk makan Mee Udang... Semua org cakap kalau g Taiping kene singgah mkn kt Kuala Sepetang ni sbb terkenal dengan Mee Udang nya... So, dengan menggunakan Papago en. laki kt HP dia tu sampai la kami ke destinasi yang dicari2.. MAK JAH MEE UDANG... ni yg terfemes. Penah masuk Jalan2 Cari Makan kot... Rasenyerr......

Ada Mee Udang Biasa -( Udang kecim2 sikit)
Mee Udang Special - (Udang besar2).
Aku order Mee Udang Special.. Sbb nk udang besar... (sbnranya order Mee Udang Biasa dh cukup).
Dh dpt order aku mari ngap!!!
Aku asingkan udang2 nyer dulu... besar gak laaaa.....
Makan Mee kasik abis dulu pastu baru sambar udangg!!!!!... Fuhh.. Selesa dapat udang...
Tapi udang nya xde manis sgt.. xbrape fresh kot..., Tapi puas hati makan..... Hihihihi (dasar!)

Ok. selesai makan teruskan perjalanan balik Bangi balik...
Layan Gambar.... >>>>

Giveaway Contest : Princess Victoria Stylo

Diet Tinggi Protein, Rendah Karbohidrat

Ramai yang ingin diet utk kuruskan badan tapi kdg2 makanan yg di ambil tu xde khasiat... Means dr segi protein, karbohidrat tu kurang.... Berikut beberapa fakta mengenai diet yg tinggi protein, dan rendah karbohidrat....

1. Berat turun cepat: Penurunan berat badan drastrik pada permulaan adalah air. Apabila anda tiba-tiba elak karbohidrat dalam diet, badan akan masuk “flush” mode untuk buang air berlebihan. Di sini anda boleh kurangkan 3-4kg pada minggi pertama (sahaja)
2. Berat naik drastik semula: Now katakan anda amalkan diet high protein, rendah karbohidrat selama sebulan. Apabila anda kembali kepada diet yang lebih seimbang dengan nasi putih, buah-buahan etc, berat air dan nak dengan cepat semula. Kenapa? Kerana water retention banyak bergantung kepada hubungan glukosa dan insulin.
3. Kurang lapar. Memang. Ini kerana insulin levels memang rendah dan tidak mempengarahi nafsu makan.
4. Jangka masa panjang: Berapa lama dan boleh elak makanan berkarbohidrat seperti nasi putih, mee, bi-hun, roti dan buah?
5. Turun air je ke? Tak jugak. Kalau lah anda betul-betul elak makanan berkarbohidrat sepertimana yang disyorkan, jadi memanglah banyak kalori-kalori yang dikurangkan. Mungkin dalam 600-1000kcal sehari. Jadi sudah tentu ada defisit kalori yang sememangnya kunci kepada penurunan berat badan.
6. Ketosis dan ketones. Dengan ketidakadaan karbohidrat, badan terpaksa pecahkan lemak untuk sumber tenaga. Proses Ini dinamakan ketosis. Tenaga diperolehi daripada ketones – produk sampingan daripada ketosis.
7. Ketones tu bahaya tak? Berdasarkan info di webMD,  ketosis dikategorikan sebagai unhealthy metabolic state di mana ketones boleh merosakan fungsi organ dan menjadi pencetus kepada penyakit seperti gout (uric acid tinggi), kidney stones or kegagalan ginjal (kidney). Ketones juga kurangkan nafsu makan, membuatkan rasa mual dan punca nafas mulut berbau.
8. Bahaya Lain? Pengambilan protein berlebihan memberi tekanan kepada fungsi ginjal (kidneys) badan. Lebih protein tingkatkan kerja ginjal dan sudah tentu lebih wear-n-tear akan berlaku kalau ia berteruskan untuk jangka masa berpanjangan.
9. Tapi berapa gram protein yang dikategorikan sebagai “tinggi”? Itu bergantung. Diet seimbang pesan 30% pengambilan kalori seharian. Formula lain mengatakan 0.7-1g protein untuk setiap pound (lb) berat badan.
10. Berapa gram pulak dikategorikan sebagai “rendah karbohidrat”? Sesetengah diet tinggi protein popular tidak membenarkan lebih 20g karbohidrat sehari. 20g karbohidrat bersamaan dengan 2x potong roti atau 4x paket gula meja kecil.

P/S:  Tidak kira diet apa pun, kalau nak kurangkan berat badan wajib ada defisit kalori …

Sumber: KevinZahri.com

Petua Kempiskan Perot

Ramai antara kita yang sanggup berhabis ratusan mahupun puluhan ribu ringgit semata-mata untuk kuruskan badan untuk kelihatan langsing dan menawan. Keghairahan untuk tampil dengan bentuk menawan, anggun dan bergaya hampir menyebabkan kita gagal untuk mengawal perbelanjaan kita. Ramai juga yang akhirnya kecewa selepas berhabisan ribuan ringgit namun hasilnya tidak memuaskan hati.

Kekecewaan ini mungkin boleh diatasi sekiranya kita mengetahui tips atau petua untuk kuruskan badan. Ayuh kita cuba 8 tips mudah kuruskan badan ini. Moga ada manfaatnya hasil perkongsian artikel ini.

1. Elakkan makanan ringan – Jauhkan diri daripada makanan ringan mahupun segera terutamanya makanan bertepung atau mempunyai kandungan gula yang tinggi. Yang penting ialah mengawal keseimbangan jumlah kalori yang diperlukan oleh badan dengan cara makan lebih kerap tapi dalam kuantiti yang sedikit.

2. Hadkan makanan tinggi karbohidrat – Elakkan terlebih makan nasi, kentang, ubi dsb. Namun, jangan langsung tinggalkan makanan karbohidrat kerana badan kita masih perlukannya sebagai sumber tenaga.

3. Kurangkan sumber protein – Cuba kurangkan makanan tinggi protein seperti ikan, tauhu, tempe dan daging. Elok juga dipelbagaikan sumber protein untuk badan kita.

Dapatkan Panduan Kuruskan Badan 5kg dalam masa 5 minggu! 

4. Pilih menu makanan yang betul – Pastikan menu makanan kita pelbagai. Masukkan sayuran dan buah-buahan kerana ia cepat mengenyangkan kita.

5. Makan banyak buah – Amalkan makan buah-buahan sebelum makan terutamanya buah-buahan seperti epak, betik, belimbing dsb.

6. Kurangkan buah manis – Cuba kurangkan makan buah-buahan yang tinggi kadar fruktosanya seperti pisang, tembikai, anggur dan mangga. Fruktosa yang tinggi akan bertukar menjadi glukosa dalam darah.

7. Banyakkan minum – Latih diri untuk perbanyakkan minum air putih. Lebih penting untuk kurangkan atau jauhkan diri dari minuman soda atau bergas.

8. Bersenam – Semua tips di atas untuk kuruskan badan akan lebih berkesan ataupun hanya berkesan dengan hanya kita meluangkan 30 minit hingga 1 jam untuk melakukan senaman ringan. Berjalan sekitar taman perumahan ataupun menaiki tangga juga cara terbaik untuk melakukan senaman mudah.

Inilah tips dan petua ringkas untuk kuruskan badan. Usaha yang gigih dan konsisten amatlah perlu untuk berjaya dalam misi kita untuk mengempiskan perut. Moga ada kebaikan daripada perkongsia artikel ini.

Saya sarankan jika benar-benar ingin berjaya untuk kuruskan badan, bolehlah cuba untuk mendapatkan nasihat daripada pakar yang terbukti berjaya mengurangkan berat badan 5kg dalam 5 minggu.

Panduan Kuruskan Badan 5kg dalam masa 5 minggu!

Rujukan asal: Healthbulk.com

My Best Friend Wedding

Tahniah to Noorain & Zulnisyam... Semoga bahagia ke akhir hayat~

Love both if u kakak n abg!!!! 

5 Sikap Positif (Peringatan utk diri saya)

5 Sikap Positif Perlu Anda Bina Pada Diri Anda



1. Berhenti mengomplen.

Hentikan sikap suka mengomplen. Jangan pertikaian sesuatu. Sebab setiap kali Anda mempertikaikan, setiap kali itulah emosi negatif bangkit. Emosi seperti marah, geram akan bangkit tiap kali Anda melahirkan rasa tak puas hati ketika mengomplen. Orang suka mengomplen, hidupnya tak maju-maju. Jika Anda nak maju, hentikan sikap suka ngomplen.


2. Berhenti berfikir mengenai kekurangan orang lain.

Elak untuk merasa diri Anda lebih. Elak merasa diri Anda bagus, pandai, lebih bijak, lebih kaya, lebih berharta atau lebih berjaya. Ini akan menjadikan Anda seorang yang ego. Bila sudah ego, Anda tak ada dorongan untuk maju. Anda akan sakit hati melihat kemajuan orang lain.


3. Banyak berfikir memperbaguskan diri

Sebaik-baik kesibukan adalah kesibukan memajukan diri, bukan sibuk menjaga hal orang. Sebaik-baik kesibukan adalah kesibukan membantu menjayakan hidup orang lain, bukan sibuk memburukkan hidup mereka. Dari Anda sibuk memikir hal orang, lebih baik sibuk berfikir kelemahan diri sendiri lalu berusaha memperbaikinya.


4. Hormati, kagumi, sanjungi.

Hormati sesiapa saja, kagumi pencapaian orang-orang yang Anda kenali dan yang Anda baca melalui buku, majalah atau melalui internet. Sanjungi pencapaian insan-insan hebat. Gabungan ketiga-tiga sikap ini akan membuat Anda bermotivasi.

Jangan pandang orang berdasarkan jawatan,kerja,angkat, duit dan harta. Hormatilah sesiapa saja,walau siapapun dia. Anda akan bermotivasi memajukan hidup Anda lantas menjadikan apa saja perkara Anda usahakan bepotensi untuk berjaya


5. Doakan orang lain selalu supaya mereka jadi berjaya.

Anda bantu orang lain berjaya, Anda juga akan berjaya. Apa yang Anda lakukan pada orang lain, itu jugalah dibalas pada Anda. Doakan kejayaan usahanya setiap kali Anda tidur, setiap kali Anda bangun. Anda akan perasan Anda pun jadi bersemangat sama. Energi positif yang Anda salurkan tatkala Anda mendoakan kejayaan seseorang akan membuat Anda bersemangat sentiasa.

kredit: rakangroup

Sekian....

P/S: Buat hamba ALLAH... 

tatkala ALLAH datangkan UJIAN
pandanglah dgn pandangan IMAN 
di saat DIA kirimkan MUSIBAH
hadapilah dgn hati yg TABAH 
dikala DIA utuskan CINTANYA pada kita
belajarlah utk berjiwa HAMBA 
SENYUMLAH dan BERSYUKURLAH dgn ape yg dikurnia.

Movie: Aku Terima Nikahnya

 Sinopsis Aku Terima Nikahnya;

Kisah Sepasang kekasih Johan ( AdiPutra ) dan Arlisa ( Nora Danish )  yang disatukan dengan ikatan pernikahan . So, bila dah kawin, melalui detik-detik indah hidup sebagai suami isteri. Tapi satu tragedi berlaku apabila Johan di timpa kemalangan dan disahkan menghadapi Selective Amnesia yang mana Johan hanya ingat perkara yang berlaku ketika dia berusia 31 tahun iaitu 2 tahun sebelum dia mengenali Arlisa.

Johan yang tak ingat langsung dengan Arlisa bertindak menjauhkan diri daripada isterinya sendiri . Namun Arlisa tidak pernah putus asa berusaha untuk Johan mendapatkan Ingatannya kembali. Perlbagai usaha dan cara yang Arlisa lakukan tapi tidak berhasil. Pertemuan Johan dan Suriya ( Mon Ryanti ) , kawan baik Arlisa menyebabkan Arlisa cemburu kerana Johan lebih mesra bergaul dengan Suriya berbanding dirinya sebaga isteri kepada Johan.  

Sehingga, suatu hari Arlisa terserempak dengan Johan dan Suriya didalam keadaan mencurigakan. Arlisa sangat kecewa dan berputus asa. Adakah Arlisa akan mengalah ? Adakah Johan akan mengingati semuanya kembali ? Apa akan terjadi dengan perhubungan Johan dan Arlisa ?

 Review Filem Aku Terima Nikahnya;

Kekuatan filem ni pada aku terletak pada Nora Danish dan jugak Adi Putra. Filem Aku Terima Nikahnya kali ni menampilkan gandingan yang mantap terutama dengan Azizah Mahzan dan jugak Dian P Ramlee. Masa tengok trailer lagi, aku dah eksited menunggu filem ni keluar.

Kalau korang nak tengok filem yang penuh dengan feeling bercinta dan romantik, haaa memang sesuai sebab dari permulaan sampai akhir memang penuh dengan kata – kata. Lebih kurang dengan versi novel gitu. Tapi kalau harapkan jalan cerita macam mana pengakhiran sesebuah novel ha sama jugak dengan filem cinta ni. Ending dia mesti dah boleh tahu dari awal sebab permulaan sampai ending takde apa yang lain sangat. Sama versi dengan filem cinta yang lain.

Apa pun, aku suka dengan lakonan Mon Ryanti kali ni nampak lakonan dia semakin menjadi. Nora Danish dan Adi Putra pun tak kurang hebatnya cuma maybe aku mengharapkan jalan cerita yang tak cliche sangat. Kesan di hati? Huwarghhh Aku telah bergenangkan air mata ku ini......... Apa pun, korang wajib tonton filem ni. Kenapa? Haaaaaaaaa jawapan dia ada kat panggung tuh. Sekian.

P/S: En.laki kata itu pon nk nangis... Eleh... En.laki yang nk sgt tgk movie ni... nk tgk awek dia si Nora Danish tuuuuuuuuuuuuuu.. Pfftttttt~

Wordless Wednesday: Vacation??

Rest-Relax-Chill-Beach-Coconut Drink- Honeymoon. 

DIY Bantal Hantaran...

Tengok hantaran atas ni  cantikkkkkkk sgt2 siap bantal hantaran lg!!
So, dari hantaran ni la aku ada inspirasi utk buat sendiri bantal hantaran tu....
Jadi aku google la utk tgk mane2 blog ada buat tutorial bantal hantaran ni..
cari punya cari aku jumpa kt blog kak kina http://our-wedding-journal.blogspot.com/2010/12/persiapan-pertunangan-tutorial-bantal.html
So, dr tutrial tula aku berjaya buat bantal hantaran aku sendiri......

Skang sesi aku lak tunjuk cara2 aku buat bantal hantaran aku sendiri! cekedauuutttt~

Ini bahan2 nya.... Polistrine bentuk bantal, hijau tu kertas crepe, tali hiasan, gunting  & glue gun.....

Lepas tu, Balutkan polistrine bantal tu dgn kertas crepe.. nk guna selain kertas crepe pon bole.... kain satin ke  atau ape yg bole jd pembalut la... asalkan bole balut kann.... kemudian lekat tali hiasan sekeliling bantal polistrine yg dh balut td...... :)

Tadaaaa... Jadi la hasilnya cm ini.... Comel x???? :p

cmni hasilnya 10keping aku buat.... puas hati sgt......  :)

Pastu letak pulak bakul putih atas dia cni..... :)

lepas tu letak atas dulang emas tembaga ni... ni dh 80% siap masa ni hantaran ku.... tinggal makanan &  nk letak fresh flower deco saje... :)

Ok. Sekian saje utk tutorial bantal hantaran sy.. TQ :)