Highlights
- Saya hamil dan mengalami sakit kepala yang teruk. Adakah ini normal?
- Bolehkah saya mendapat sakit kepala atau migrain atas sebab lain?
- Adakah apa-apa cara yang boleh saya lakukan untuk menghilangkan sakit?
- Adakah apa-apa yang boleh saya buat untuk mengelakkan sakit kepala daripada berulang?
- Adakah selamat untuk terus mengambil ubat migrain saya semasa hamil?
- Bolehkah sakit kepala menjadi tanda bagi sesuatu yang lebih serius?
- Adakah saya akan mengalami sakit kepala sepanjang kehamilan?
Saya hamil dan mengalami sakit kepala yang teruk. Adakah ini normal?
Sakit kepala semasa hamil adalah perkara biasa, terutamanya dalam trimester pertama. Jika anda sering mengalaminya sebelum hamil, kehamilan boleh membuatkan masalah ini lebih teruk.
Kita tidak tahu dengan tepat mengapa kehamilan membuatkan anda sakit kepala. Ia mungkin disebabkan oleh kehadiran hormon yang banyak dalam badan anda, serta perubahan dalam kitaran darah anda.
Anda mungkin sakit kepala pada bahagian-bahagian tertentu atau berlainan. Kesakitannya pula mungkin berbeza, anda mungkin rasa seperti dihentak dengan benda keras, atau berdenyut-denyut. Sakit kepala tidak menyebabkan simptom-simptom lain.
Migrain pula berbeza. Migrain ialah jenis sakit kepala yang dikatakan disebabkan oleh saluran darah di otak tidak berfungsi dengan betul. Ia boleh menyebabkan sakit kepala dan membuat anda rasa loya dan sensitif terhadap cahaya, bunyi dan bau.
Jika anda sering mengalami migrain, anda mungkin dapati keadaan ini berkurangan semasa hamil, terutamanya jika migrain itu dikaitkan dengan kitaran haid anda. Malangnya, masalah migrain biasanya kembali kepada corak seperti sebelum anda hamil sebaik sahaja anda bersalin.
Bolehkah saya mendapat sakit kepala atau migrain atas sebab lain?
Sakit kepala atau migrain yang anda alami mungkin hanya diakibatkan oleh hormon kehamilan. Atau ia boleh jadi mempunyai kaitan dengan sesuatu yang lain yang melibatkan gaya hidup anda seperti:
- - Berhenti atau mengurangkan pengambilan kafein.
- - Rasa letih.
- - Rasa stres, yang mana ini boleh memberi tekanan kepada otot-otot.
- - Berehat selepas menjalani waktu yang membuatkan anda stres, terutamanya pada hujung
- minggu atau semasa bercuti.
- - Masa makan yang tidak menentu dan anda berasa lapar.
- - Sesetengah makanan yang menyebabkan migrain dalam masa beberapa jam selepas anda
- memakannya.
- - Senaman berat jika anda tidak biasa dengannya.
- - Tidur lebih banyak daripada biasa, atau kurang tidur.
Adakah apa-apa cara yang boleh saya lakukan untuk menghilangkan sakit?
Jika anda biasa mengambil pil tahan sakit, anda boleh ambil paracetamol kerana ia selamat diambil semasa hamil. Ikutlah arahan dos yang terdapat pada bungkusannya atau tanya ahli farmasi atau pakar obstetrik anda jika anda tidak pasti berapa banyak perlu diambil.
Anda tidak dinasihatkan mengambil aspirin atau ibuprofen semasa hamil, kecuali jika doktor yang menasihatkan anda mengambilnya. Anda tidak sepatutnya mengambil ibuprofen sama sekali dalam trimester ketiga kehamilan, iaitu mulai minggu ke-28 ke atas.
Anda juga boleh:
- - Berhenti seketika dan berehat. Duduk atau baring di tempat yang senyap, dan tidur jika perlu.
- - Letakkan tuala panas di sekeliling mata dan hidung ataupun tuala sejuk di pangkal leher untuk melegakan sakit kepala akibat ketegangan (tension headaches)
- - Mintalah seseorang untuk mengurut tengkuk dan bahu anda.
Adakah apa-apa yang boleh saya buat untuk mengelakkan sakit kepala daripada berulang?
Jika anda tidak pasti apa yang menyebabkan sakit kepala atau migrain anda, cuba kenalpasti apakah dalam gaya hidup anda yang boleh menjadi penyebabnya. Apabila anda tahu penyebabnya, anda boleh mengambil langkah untuk mengelakkannya daripada berulang.
Simpan diari yang merekodkan apa yang berlaku setiap kali sakit kepala atau migrain anda menyerang untuk membantu anda mengenalpasti penyebabnya. Buatlah nota setiap hari dan rekodkan:
- - Masa sakit kepala bermula.
- - Berapa terukkah sakit kepala itu, di mana yang sakit dan berapa lama ia berlangsung.
- - Apa yang anda makan pada hari itu dan bila.
- - Adakah anda bergerak aktif pada hari itu.
- - Adakah anda stres atau dalam keadaan rehat.
- - Berapa lamakah anda tidur.
- - Adakah anda mengambil apa-apa ubat.
Selepas lebih kurang seminggu, anda mungkin dapat lihat coraknya, maka anda mungkin boleh mengenalpasti apakah penyebabnya.
Anda juga boleh menyimpan diari sakit kepala dalam talian di laman web UK Migraine Trust.
Jika sakit kepala anda disebabkan faktor-faktor tertentu, cuba cari teknik yang boleh membantu mengelakkan faktor tesebut. Bergantung kepada faktor itu, anda mungkin dapati panduan di bawah boleh membantu:
- Carilah masa untuk berehat dan cubalah tenangkan diri. Di tempat kerja, cari tempat di mana anda boleh duduk dengan meninggikan kaki dan berehat semasa waktu makan tengahari. Di rumah pula, cuba kurangkan membuat kerja-kerja rumah. Teknik-teknik menenangkan diri seperti yoga atau meditasi juga mungkin boleh membantu.
- - Cuba dapatkan masa tidur yang tetap. Kurang tidur, ataupun lebih tidur walaupun hanya setengah jam daripada biasa boleh menyebabkan migrain atau sakit kepala. Jika anda mengalami insomnia, cubalah kaedah rawatan tradisional.
- - Jika sakit kepala anda berkaitan dengan ketegangan otot atau postur, jumpalah ahli fisioterapi. Satu sesi fisioterapi biasanya termasuk urutan, manipulasi, mobilisasi dan senaman yang anda boleh teruskan sendiri di rumah.
- - Makan sedikit tetapi kerap untuk meningkatkan tahap gula yang rendah dalam darah, dan jangan tinggal waktu makan.
- - Jika anda fikir sakit kepala atau migrain anda disebabkan oleh makanan tertentu, cuba tinggalkannya selama dua minggu untuk melihat samada ini berkesan. Kemudian, cubalah makan lagi dan lihat jika sakit kepala anda kembali.
- - Bersenamlah dengan kerap, tetapi jangan terlalu memaksa diri jika anda tidak biasa melakukannya. Bersenam untuk cergas mungkin dapat mengurangkan kekerapan dan tahap kesakitan anda. Senaman membantu mengimbangkan tahap gula dalam darah dan membaiki pernafasan anda. Ia juga menyebabkan badan anda mengeluarkan hormon endorfin yang membuatkan anda berasa gembira.
Adakah selamat untuk terus mengambil ubat migrain saya semasa hamil?
Lebih baik jika anda kurangkan pengambilan ubat semasa hamil. Jika anda mengambil ubat migrain, beritahu pakar obstektrik anda sebelum mengambilnya semasa hamil. Doktor anda mungkin boleh mengesyorkan paracetamol atau pil tahan muntah sebagai ganti.
Bolehkah sakit kepala menjadi tanda bagi sesuatu yang lebih serius?
Kadang-kala, sakit kepala boleh jadi satu tanda bagi sesuatu yang lebih serius. Jumpalah pakar obstetrik anda jika anda mengalami sakit kepala dan:
- - kabur penglihatan;
- - kesakitan pada bahagian atas perut;
- - muntah;
- - tiba-tiba bengkak pada muka, tangan atau kaki.
Ini boleh jadi tanda-tanda pra-eklampsia. Pra-eklampsia adalah satu bentuk tekanan darah tinggi yang serius. Jika anda mengalami simptom-simptom ini, anda perlu menghubung doktor anda segera.
Adakah saya akan mengalami sakit kepala sepanjang kehamilan?
Mungkin tidak. Bagi kebanyakan wanita, sakit kepala semasa hamil biasanya berkurangan dan hilang terus menjelang trimester kedua. Ini adalah apabila pengeluaran hormon kehamilan mula menstabil, dan badan anda mula biasa dengan perubahan kimia yang berlaku.
Yakinlah bahawa sakit kepala anda mungkin hanya sementara, walaupun ia adalah kesan sampingan kehamilan yang tidak begitu menyelesakan.
Semakan terakhir: Mei 2012
No comments:
Post a Comment